Ilustrasi, sumber foto: Shutterstock
Amg Kiu - Bagaimana paru-paru perokok? Akankah paru-paru perokok menjadi bersih kembali dengan berhenti merokok? Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin sering muncul di benak kamu. Nah, mari kita bahas berbagai pertanyaan tersebut melalui uraian berikut.
Merokok sudah menjadi kebiasaan dan gaya hidup bagi sebagian orang, sehingga seringkali sulit untuk dihentikan. Padahal, berhenti merokok adalah langkah awal terpenting untuk membersihkan tubuh dan paru-paru dari paparan racun akibat rokok yang memicu berbagai kerusakan.
Kondisi paru-paru perokok
Rokok mengandung lebih dari 7000 bahan kimia, yang jika dihirup akan bersarang di paru-paru. Dari sekian banyak bahan kimia yang terkandung dalam rokok, nikotin, arsenik, benzena, kromium, kadmium, dan nikel diketahui berbahaya dan dapat merusak sebagian besar organ tubuh, terutama paru-paru.
Saat merokok, paru-paru perokok akan mengalami perubahan mulai dari tingkat sel hingga tingkat yang bisa dilihat secara langsung. Paru-paru perokok akan lebih hitam dan coklat daripada paru-paru bukan perokok. Ini adalah kombinasi dari kerusakan yang disebabkan oleh partikel berbahaya yang masuk ke paru-paru dan respons sistem kekebalan di paru-paru.
Jika dilihat lebih dalam, alveolus, kapiler, saluran udara, lendir, dan sel silia juga akan mengalami perubahan dan kerusakan akibat merokok. Padahal, merokok juga akan memicu mutasi gen pada sel-sel di paru-paru, yang akan menyebabkan kanker paru-paru.
Cara Membersihkan Paru-Paru Perokok
Hal pertama yang dapat kamu lakukan untuk menghentikan kerusakan lebih lanjut dari merokok adalah membuat komitmen untuk berhenti merokok. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berhenti merokok akan mengalami perbaikan kesehatan saluran pernapasan dan paru-paru seiring waktu.
Setelah berhenti merokok, berikut beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan paru-paru:
Rajin makan makanan sehat dan bergizi
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi memang sangat baik dalam menunjang kualitas hidup, termasuk mengkonsumsi tomat dan apel secara rutin. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi kedua jenis buah tersebut dapat mempercepat penyembuhan kerusakan paru-paru akibat merokok.
Luangkan waktu di luar ruangan
Bagi kamu yang rutin bekerja di dalam ruangan, usahakan lebih sering keluar ruangan untuk menghirup udara segar. Selain itu, biasakan untuk berolahraga secara teratur, terutama di pagi hari. Hal ini dapat membantu paru-paru bekerja lebih baik. Sebisa mungkin, hindari area dengan tingkat polusi tinggi dan area dengan banyak paparan asap.
Lakukan latihan pernapasan
Ada berbagai jenis latihan pernapasan yang dapat kamu lakukan untuk memaksimalkan fungsi paru-paru. Namun, akan lebih baik jika kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan teknik latihan pernapasan yang sesuai dengan kondisi kamu.
Paru-paru perokok rentan terhadap kerusakan dan keganasan (kanker). Agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang mengintai perokok, segera berhenti merokok dan lakukan cara-cara di atas untuk membersihkan paru-paru dari paparan racun rokok.
Jika kamu kesulitan berhenti merokok atau mengalami keluhan akibat kebiasaan buruk ini, konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan.
0 Comments