Akumulasi asam urat dalam tubuh seringkali menimbulkan berbagai keluhan pada mereka yang terkena. Mulai dari nyeri hingga bengkak pada persendian. Untuk mengatasinya, penderita asam urat biasanya diresepkan oleh dokter untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS).
Namun, tahukah Anda bahwa asam urat sebenarnya bisa diobati secara alami melalui berbagai makanan dan minuman? Nah berikut ini beberapa cara alami mengatasi asam urat.
Teh hijau
Teh hijau dipercaya efektif menurunkan kadar asam urat. Apakah Anda ingin bukti? Ada sebuah penelitian oleh US National Library of Medicine (National Institutes of Health) tentang keefektifan teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh. Studi tersebut mengatakan teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang disebut katekin. Nah, senyawa ini bisa menghambat produksi asam urat di dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga bisa menghilangkan kristal asam urat dan meluruhkan batu di ginjal.
Buah-buahan kaya vitamin C.
Vitamin C bukan hanya tentang sistem kekebalan dan antioksidan. Ternyata, vitamin C juga bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Dari mana? Cara kerja vitamin C untuk asam urat cukup sederhana. Tentu saja, ketika vitamin C masuk ke dalam tubuh, vitamin C membantu membersihkan kelebihan asam urat melalui urin. Bingung memilih buah-buahan yang tinggi vitamin C? Ada banyak, mulai dari strawberry, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi hingga nanas.
Buah beri dan apel
Makanan lain untuk penderita asam urat adalah buah beri dan apel. Ingat, asam urat bisa menyebabkan peradangan pada persendian dan menyebabkan nyeri. Nah, buah beri, terutama stroberi dan buah beri, memiliki sifat anti inflamasi yang tinggi. Sifat anti inflamasi ini dapat mengontrol inflamasi (peradangan) pada persendian. Bagaimana dengan apel? Buah yang satu ini kaya akan malic acid yang baik untuk penderita asam urat. Jika dikonsumsi secara rutin, malic acid pada apel dapat membantu menetralkan asam urat. Menariknya, apel juga bisa meredakan nyeri yang berhubungan dengan kambuhnya asam urat.
Salmon
Selain ketiga makanan yang tercantum di atas, ikan salmon juga terdapat pada makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat. Ingat, salmon bukanlah ikan lain ya! Karena beberapa ikan cenderung tinggi purin. Lain cerita dengan salmon. Menurut penelitian, omega-3 pada ikan salmon dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menariknya, jenis ikan yang rendah lemak jenuhnya seperti salmon mampu menurunkan asam urat dan kolesterol dalam tubuh.
Kacang pinto dan kuaci
Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang dapat membantu menurunkan asam urat. Kacang pinto kaya akan asam folat, yang dipercaya secara alami menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Seperti kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Hal yang perlu digarisbawahi, kacang aman untuk penderita asam urat, hanya kacang pinto dan kuaci. Karena kacang-kacangan lain justru bisa menyebabkan kadar asam urat naik.
Kalium
Cara alami mengatasi asam urat juga bisa melalui asupan kalium atau potasium. Dua zat ampuh menjadi obat untuk menurunkan kadar asam urat. Nah, Anda bisa mendapatkannya melalui buah-buahan seperti pisang, mangga, kiwi, tomat, wortel, atau kentang.
Minyak zaitun
Minyak zaitun juga ditemukan dalam bahan alami yang dapat menurunkan kadar asam urat. Minyak ini kaya vitamin E dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan. Menariknya, vitamin juga berperan penting dalam mengontrol kadar asam urat.
Nah, Anda sudah tahu cara mengatasi asam urat secara alami. Bagaimana Anda tertarik untuk mencoba?
0 Comments